遠雷

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　マシンでやるショルダー・プレスは重さや回数
　が着実に増えているのに、スミスマシンの時は
　足踏み状態。下ろし方が極端に浅くなることは
　ありませんが、進歩が見えにくい状態が続いて
　います。

＊アップライト・ローイング
　前回の肩のトレーニングでやや物足りなさを
　感じたので連続法の重い方を2.5kg増やしまし
　た。上げ方、上での止め方、下ろしかたとも
　まあまあですが、2.5kgでも違いは感じます。
　しばらくこの重さでやると重います。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　回数は普段通り。スピードのコントロールが
　かなり出来るようになってきました。

＊サイドインクライン・1ハンド・サイドレイズ
　連続法の重い方を2.5kg重くして、回数は重い
　方を6回、軽い方10回。思ったほど重くなく、
　重さによるフォームの乱れはありません。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　左右とも1～4セットは同じ重さでできました。
　左の方が2.5kg軽いままですが、左右の差は
　詰まっています。左だけ2.5kg軽くしてさらに
　3セット。

＊EZバー・アームカール
　回数は普段通り。1～2セット目あたりはほと
　んどあおりを使うこともなく、快調でした。

今日も雨の予報だったので、ジムへはバスで。
トレーニングを終えて帰り支度をしたところ
で雨が降り出しましたが、タバコを吸ってい
る間に止み、帰り着くまで降りませんでした。
西の方では雨雲が発達していて、遠雷が聞こ
えます。