雨の気配なし

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　MAX7回5セット。しゃがみ方の浅さは相変わ
　らずですが、すんなりと立ち上がれるように
　はなっています。

＊レッグ・エクステンション
　10回4セット。スクワットは本当に軽いのし
　かできませんが、レッグ・エクステンション
　と組み合わせて、効き方はレッグ・プレス
　より良いような気がします。

＊レッグ・カール
　足が滑ることもなく、久しぶりにまともに
　でき、回数もまあまあでした。

＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
　普段通り。

＊シットアップ
　苦し紛れにはならず、まずまずの出来。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

午後は雨雲が発生しそうな予報だったので、
バスで行きましたが、雨の気配は全くあり
ませんでした。練馬でも30度をちょっと超え
た程度で、先日の猛暑に比べるとはるかに
ましです。