ほっと一息

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　目標の9回は3セットまでで、その後は8回
　止まりでしたが、不調だった前回と違い
　今日は背中をうまく使えた感じでした。

＊ラットマシン（ロープ）
　MAXを5kg増やすか迷いましたが、増やさず
　に9回4セット。

＊フロア・プーリー・ローイング
　これも前回8回4セットだったので、増やす
　か迷いましたが、今の引き方では重くして
　も意味がなさそうなので、9回4セットを目
　標に。でも9回できたのは1セットだけでし
　た。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　MAXは3回。その後のセットもまずまずで
　三頭の力を使えていたと思います。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　1セット目は8回できたもののその後の3　
　セットは7回止まり。1セット目は床での
　反動を使いすぎだと言われましたが、そ
　んなに床に当てていたつもりはありませ
　んでした。2セット目以降はやや下ろし
　方が甘くなりました。

＊バック・エクステンション
　ウエイトは抱えずに20回3セット。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　今日も途中でバック・エクステンション
　をはさんだため、力が回復していました。
　やっと7回4セットできたので、まあまあ
　です。

迷走台風のおかげで猛暑から解放され、一昨
日の夜から爽やかな陽気が続いています。夜
には20度を割り、最高でも25度程度と5月並
で快適です。明日からはまた酷暑に逆戻りで
残念。