今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチプレス
MAXは不調だった前回より2回増え、多分
自己最多タイ。でも連続法の2セット目、
MAX-10kg＆MAX-20kgの回数がやけに減り
ました。MAXをやっている時の感触が良
かっただけに残念です。
＊ダンベル・ベンチプレス
軌道がよく、胸に効く感じがして、回数
も3セット目まで8回、4セット目は6回ど
まり。軌道が良かったのか、間違って楽
なところに持っていってしまったのか、
不明。
＊（フラットベンチ）ダンベルフライ
前回より1回多い7回4セット。腕の開き
方がやや甘い気もします。現在の重さ
でしばらく続けるつもりなので、重さ
や回数より、腕の開き方を重視します。
＊ダンベル・プルオーバー
10回4セット。以前よりしっかり腕を
伸ばせるようになってきているかもし
れません。
＊シットアップ
なんとなく不調で、MAXは8回目が十分
起き上がれず、その後の3セットも少し
ずるをした感じです。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
朝ニュースを見たらなでしこジャパンが
米国に勝っていて驚きました。
男子のサッカーに比べてはるかに恵まれ
ない境遇でサッカーを続けてきて、凄い
ご褒美を手にしたんですね。女子のサッカ
ーには疎い僕でも名前を知っている沢選手
は優勝とMVP、得点王を手にして、20年近
く日本女子サッカー界を引っ張ってきた
頑張りが最高の形で報われて良かったと
思います。
＊インクライン・ベンチプレス
MAXは不調だった前回より2回増え、多分
自己最多タイ。でも連続法の2セット目、
MAX-10kg＆MAX-20kgの回数がやけに減り
ました。MAXをやっている時の感触が良
かっただけに残念です。
＊ダンベル・ベンチプレス
軌道がよく、胸に効く感じがして、回数
も3セット目まで8回、4セット目は6回ど
まり。軌道が良かったのか、間違って楽
なところに持っていってしまったのか、
不明。
＊（フラットベンチ）ダンベルフライ
前回より1回多い7回4セット。腕の開き
方がやや甘い気もします。現在の重さ
でしばらく続けるつもりなので、重さ
や回数より、腕の開き方を重視します。
＊ダンベル・プルオーバー
10回4セット。以前よりしっかり腕を
伸ばせるようになってきているかもし
れません。
＊シットアップ
なんとなく不調で、MAXは8回目が十分
起き上がれず、その後の3セットも少し
ずるをした感じです。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通りの10回4セット。
朝ニュースを見たらなでしこジャパンが
米国に勝っていて驚きました。
男子のサッカーに比べてはるかに恵まれ
ない境遇でサッカーを続けてきて、凄い
ご褒美を手にしたんですね。女子のサッカ
ーには疎い僕でも名前を知っている沢選手
は優勝とMVP、得点王を手にして、20年近
く日本女子サッカー界を引っ張ってきた
頑張りが最高の形で報われて良かったと
思います。