セシウム牛

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　前回は肩甲骨を寄せ、広背をしっかり意識
　できましたが、今日は回数は減るし、背中
　をうまく意識できず、悪い出来でした。

＊ラットマシン・プルダウン（ナロー・グリップ）
　チンニングは不調でしたが、ラットマシン
　はしっかり引けて、4セットともMAXから重
　さを減らさずにできました。

＊Tバー・ローイング
　MAX7回4セット。フォームにはあまり自信が
　ないままですが、背中に効いている感じは
　します。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　MAXは全身の力を使って強引に3回。MAX-
　5kg以降はほぼ普段通り。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　下ろし方が浅くなっているので、神成さ
　んから床に軽く下ろしてバウンドを使う
　ように言われました。1セット目は8回でき
　ましたが、2～4セットはがくっと力が抜け
　回数が減りました。しかも下ろし方が浅く
　なりました。

＊バック・エクステンション
　ウエイトを抱えずに30回1セット。軽いプ
　レートを抱えて30回2セット。

＊ケーブル・フレンチプレス
　バック・エクステンションを挟んだので
　疲労が回復し、10回4セットできました。

セシウムが検出された牛肉が流通して問題
になっているなか、夕食はステーキでした。
北海道産とはなっていますが。