やっとこさ

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　やっと80kgで7回5セットできました。ふらつい
　たり、やっとこさ上げるのではなく、きちんと
　上がったので満足です。

＊インクライン・ダンベル・フライ
　神成さんから軌道もよく、フォームはOKだと
　言われました。回数は意識していませんでし
　たが、前回より1回多く8回で4セット。

＊ディップス
　普段通りの10回4セットで、体を十分下ろす
　ようにしていますが、まだ改善の余地ありで
　す。

＊ダンベル・プルオーバー
　これも普段通りの10回4セットですが、完全
　に伸ばし切れていないので改善の余地あり。

＊シットアップ
　普段通りの調子で、体が重い感じはありま
　せんでした。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

＊ローマンチェア・シットアップ
　軽いウエイトを抱えて、30回2セット。

今朝体重を量ったら77.2kgで今日も77kgは
超えていました。