ペットスウェット

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　下げ方によって回数は大きく変わるので、気
　にしていませんが、今日は下ろし方が足りない
　のに回数も前回より減りました。パンプ感が
　ないわけでもないのですが。

＊アップライト・ローイング
　ショルダープレスは不調でしたが、アップ　
　ライトローは上に止めてゆっくりと下ろせ、
　良い感じでした。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　途中までゆっくり下ろし、少し加速して、
　下で止めないようにしようとすると、回数
　が減りました。重い方だとまだまだ制御で
　きません。

＊サイド・インクライン・1ハンド・サイドレイズ
　連続法の軽い方を500g重くしました。という
　か今まで１階でやっていたのを、今日は2階
　でやったので、手元のダンベルの重さが
　違っただけです。回数は前回と同じですが
　結構疲れました。

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　MAX以降の重さの減らし方を少しずつ変えて、
　前ほど軽くせずに出来るようになりました。
　左も順調です。

＊EZバー・アームカール
　前回と同じく7回4セット。あおりの使い方
　が減ったようなそうでもないような。

ペット用のポカリスウェットというのがある
んですね。人間用より高い500cc148円。