九州南部で大雨

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
　7回3セット。ちょっと疲れが出たので、それ
　以降が心配でしたが、4セット目は7回目が十
　分に上がらず、ラックのいつもより1段下の
　フックになんとか乗せました。5セット目は6
　回で止めましたが、少し余力があったので、
　パーシャルでやればよかったと後悔。

＊インクライン・ダンベルフライ
　7回4セット。腕の開き方に注意してやりまし
　たが、まだ不十分だったり、左だけ足りなく
　なったり。

＊ディップス
　3セット目までは10回できましたが、最後の
　セットは9回止まり。体を十分下ろすように
　意識したので、出来としては普段と同じく
　らいかもしれません。

＊ダンベル・プルオーバー
　普段通り。

＊シットアップ
　回数も伸びませんでしたが、体が重い感じ
　で不調。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　1セット目が9回。インターバルがちょっと
　長めになった2セット目は10回。その後の
　2セットは9回。

＊ローマンチェア・シットアップ
　軽いウエイトを抱えて30回2セット。

梅雨が明けたはずの九州南部で豪雨。今は
九州北部で大雨になっていますが、被害が
出ませんように。