復興担当相が交代

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　9回3セット。4セット目は9回目の上がり方が
　ちょっと不足。5セット目は8回。回数が落ち
　た4～5セット目は肩甲骨を寄せて、背中の伸
　縮がむしろ感じられ、いい感じでした。

＊ラットマシン・プルダウン（アンダーグリップ）
　ラットマシンは色々なグリップでやっている
　ので、前回との回数の比較を忘れてしまいま
　す。それほど強引な引き方ではないので、ま
　あまあといったところ。

＊ダンベル・1ハンド・ローイング
　フォームにできるだけ注意していますが、広
　背に効いているのかいまひとつわかりません。
　9回4セット。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　MAXとMAX-10kgの2セット目が1回減りました。
　ちょっと無理をして三頭以外の力を使いすぎ
　ていると思います。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　回数は7回3セット、6回1セットとまあまあで
　すが、脇が開いたり、下ろし方が浅くなった
　り、課題があります。

＊ケーブル・フレンチプレス
　10回3セット、9回1セット。伸縮は十分できて
　いると思います。最後のセットでどうしても
　回数が落ちます。

復興担当相が早々に辞任。他にももっと辞めて
もらいたい人がいるのに、そちらは粘りますね。