やっと最高気温30度割れ

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　前回より5kg重くして6回5セット。重くするか
　回数を増やすか迷いましたが、下ろし方はそ
　れほど浅くならず、まあまあでした。

＊アップライト・ローイング
　回数はほぼ前回と同じ。今の重さだとしっか
　り上げられる自信が出来ました。

＊ベントオーバー・リアレイズ
　連続法3セットのうち2～3セット目は重い方
　を5kg軽くしていましたが、MAXのまま3セット
　やってみました。回数は落ちませんでした。

＊サイド・インクライン・1ハンド・サイドレイズ
　神成さんから連続法を勧められたので、MAXと
　MAX-3kgで3セットやりました。回数は8回ずつ。
　MAXが軽いので、軽い方をあまり軽くしてしまう
　と楽になりすぎ、重さの設定に悩みます。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
　右手はまずまずの出来。左手は、左手だけセット
　数を増やしてから、かなり良くなりました。今日
　も順調。

＊EZバー・アームカール
　あおりの使い方がちょっと減り、わりと良い
　感じで7回4セット。

久々に最高気温が30度を割り、このところとして
は過ごしやすい一日でした。今日も突然の雨はあ
りませんでしたが、湿度が高いので気温のわりに
は涼しい感じはありません。