早くも7月

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチプレス
　MAXが１回減り、MAX-5kgとMAX-15kgの連続法
　は前回と同じ。MAX-10kgとMAX-20kgの１セッ
　ト目は１回増え、2セット目は2回ほど減りま
　ました。全般的には冴えない出来。

＊ダンベル・ベンチプレス
　スタートポジションに持ってゆくのにふらつ
　き、ダンベルを下ろすと形にならないほど不
　安定だったので中断。5kg軽くすることにし
　ましたが、前回の記録を見て、間違って5kg
　重いダンベルを手にしていたことに気がつき
　ました。普段の重さに戻しても7回、6回ｘ3
　セットと前回より回数が減りました。前回は
　フォームが崩れていたので、出来は今日と
　似たり寄ったりです。

＊フラットベンチ・ダンベルフライ
　MAXを2.5kg重くして6回4セット。腕の開き方
　がやや足りませんが、制御できないほどの
　重さではないので、しばらく回数より腕の
　開き方を重視してやります。

＊ケーブル・クロスオーバー
　なかなか6回の壁を越えられませんでしたが、
　今日はなんとか7回4セット。終盤には前傾し
　すぎで、改善の余地大。

＊シットアップ
　胸もあまり調子が良くありませんでしたが、
　シットアップもMAX以下1回ずつ回数が減り
　ました。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　前回と同じ9回4セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　前回と同じ10回4セット。

夕立の予報だったので、昨日の横浜のような
大雨になると嫌だと思い、ジムへはバスで。
トレーニング後も雨の兆しはなく、目白通り
までバスで出て歩いて帰りましたが、うちの
辺りでは3時ごろ雨が降ったようです。

早いもので今年も半分終わってしまいました。