東京でも猛暑日

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング（ナロー・グリップ）
　8回ｘ4セットと7回1セット。8回といっても
　後半2セットは十分上がりきれずマイナス評
　価です。

＊ラットマシン・プルダウン（ロープ）
　MAX10回4セット。以前に比べると強くなった
　感じはしますが、次回5kg増やしてもしっかり
　引けるか不安があります。

＊フロア・プーリー・ローイング
　MAX9回4セット。これもそれほど体勢を崩す
　ことなく引いてはいますが、スタートに戻
　る時のフォームが正しいのか、迷いながら
　やっています。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　不調だった前回より遥かに良くなり、MAX-
　5kgの回数が1回増えましたが、やや強引で
　した。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　3セット目まではまずまずで、7回できまし
　たが、4セット目でまた5回止まり。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　1セット目は7回。２～４セット目は普段
　通りの6回止まり。

＊バック・エクステンション
　ウエイトを持たずに20回2セット。

昼食後に頭痛がして、30分ほど横になって
いたので、ジムに行くのが遅くなりました。
そのせいもあって、バック・エクステンション
は手抜き。

東京都心でも今年初めての猛暑日となり、
家でもついにエアコンを入れました。電力
需要が高まるばかりで、節電に協力したい
ところですが、さすがにエアコンなしは
辛い。カーテンを閉めたり、部屋の温度が
上がりにくいようにはしています。