エビオス

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊レッグ・プレス
　5kg増やして6回ｘ5セットやるつもりでしたが、
　重く感じたので5回ｘ5セットになってしまいま
　した。

＊レッグ・エクステンション
　MAX9回4セット。徐々に上がらなくなっていく
　気がします。重さよりしっかりと上げること
　を心がけた方がよさそうです。

＊レッグ・カール
　回数は前回と同じですが、感触は悪くありま
　せんでした。

＊2レッグ・カーフレイズ
　ほぼ前回並み。これも回数を伸ばすより、踵
　をしっかり下ろすように注意しました。

＊シーティド・カーフレイズ
　5kg重くして12回4セット。ウエイトを増やす
　のは久しぶりです。

＊シットアップ
　今日はまずまずで回数も前回、前々回よりま
　ともでした。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　前回より1回増やしてMAX9回4セット。

＊ローマンチェア・シットアップ
　ウエイトは持たずに30回2セット。

暑さが戻ってきました。最近特に消化不良っぽ
いので、とうとうエビオスを買ってみました。
もともと食欲がないので、トレーニングを始め
た頃から神成さんからワカモトでも飲むよう
勧められていましたが、胃腸薬を飲んでまで
食べるのに抵抗があって試していませんでし
た。ミネラルやビタミンも含まれていて、ちょ
っとしたサプリなんですね。