水曜はトレーニングを休んだので、今日は
背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊チンニング
ラットマシンでのアップの時に重い感じ
がしましたが、9回ｘ3セット、8回ｘ2セ
ットと前回と同じでした。
＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
前は徐々に軽くして4セットやっていまし
たが、今日はMAX2セット、MAX-5kgを2
セットでやれました。回数は6～7回。
＊Tバー・ローイング
10回4セット。以前より楽になりました
が、強くなったのか、フォームが崩れ
がちなのかわかりません。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数は前回と同じでしたが、不調でし
っかりと押し下げられませんでした。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
3セット目まで7回できましたが、4セット
目は5回と落ちました。3セットまで回数
はやったといっても、下ろし方がちょっと
甘くなりました。
＊ケーブル・フレンチプレス
10回ｘ3セット、9回ｘ1セット。これも
引き上げ方がいくぶん甘くなりました。
＊バック・エクステンション
軽めのウエイトを抱えて20回3セット。
一昨日から晴れていますが、真夏並みの暑さ
が続いています。熊谷では最高気温が39.8度！
節電のため、エアコンを付けずに粘っていま
すが、めげそうです。猫もぐったり寝ていて、
冷蔵庫に近づくと『氷欲しい！』と駆けよ
ってきます。水に入れて舐めるだけでなく
手で差し出しても喜んで舐めています。
ジムに行く途中の猫だまりでは黒猫さんが
日陰で横たわっていて、そばを通っても
しらんぷり。
明日は梅雨前線が南下して一息つけそうで
すが、電気の使用量が既に供給能力の91％に
達しています。この夏を乗り切れるのか？
背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊チンニング
ラットマシンでのアップの時に重い感じ
がしましたが、9回ｘ3セット、8回ｘ2セ
ットと前回と同じでした。
＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
前は徐々に軽くして4セットやっていまし
たが、今日はMAX2セット、MAX-5kgを2
セットでやれました。回数は6～7回。
＊Tバー・ローイング
10回4セット。以前より楽になりました
が、強くなったのか、フォームが崩れ
がちなのかわかりません。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数は前回と同じでしたが、不調でし
っかりと押し下げられませんでした。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
3セット目まで7回できましたが、4セット
目は5回と落ちました。3セットまで回数
はやったといっても、下ろし方がちょっと
甘くなりました。
＊ケーブル・フレンチプレス
10回ｘ3セット、9回ｘ1セット。これも
引き上げ方がいくぶん甘くなりました。
＊バック・エクステンション
軽めのウエイトを抱えて20回3セット。
一昨日から晴れていますが、真夏並みの暑さ
が続いています。熊谷では最高気温が39.8度！
節電のため、エアコンを付けずに粘っていま
すが、めげそうです。猫もぐったり寝ていて、
冷蔵庫に近づくと『氷欲しい！』と駆けよ
ってきます。水に入れて舐めるだけでなく
手で差し出しても喜んで舐めています。
ジムに行く途中の猫だまりでは黒猫さんが
日陰で横たわっていて、そばを通っても
しらんぷり。
明日は梅雨前線が南下して一息つけそうで
すが、電気の使用量が既に供給能力の91％に
達しています。この夏を乗り切れるのか？