クレアチン摂取再開

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊シットアップ
　MAX-7.5kg、MAX-10kgの回数が1回減り、
　脚より先にやったにしてはいまひとつ。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　8回4セット。2.5kgの差は感じません。

＊スミスマシン・スクワット
　7回5セットですが、しゃがみ方は浅いまま。

＊レッグ・エクステンション
　8回4セット。上での静止はともかく、上げ方
　がちょっと足りないrepも。

＊レッグ・カール
　MAX-5kgは回数が1回減りましたが、感触は
　前回より少しましでした。

＊1レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
　前回並み。

＊ローマンチェア・シットアップ
　ウエイトは持たずに30回3セット。

都心ではほぼ30度、練馬では30度を超え7月並
の暑さでした。といってももう6月の下旬だか
らこんな日が続くようになるのでしょう。

行きがけに民家から仔猫がひょこんと顔を出
し、僕に気づくと慌てて門の内側に戻りまし
た。そこにはその仔猫と同じ薄い茶色の縞柄
のお母さん猫と兄弟の黒猫が寝そべっていま
した。

5月下旬に空にしてから、クレアチンの摂取
は止めてオフにしていましたが、今日買って
きました。腎臓に負担が掛かるとも言います
が、オフを取るほどでもないと言う人もいま
す。すぐに影響が出るものでもないので、難
しいところです。