今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊シーティド・ショルダー・フロント・プレス
7回5セットの目標はクリア。下ろし方もほぼ
十分だったと思います。まだ若干余裕があり
ます。
＊アップライト・ローイング
1セット目は9回・10回と、重い方がいつもよ
り1回多くできました。2～3セット目はいつ
もと同じ8回・10回。あまり反動を使わずに
上げて、上で静止するのも安定しているので
次回は重い方を2.5kg重くしてみようかな。
＊ベントオーバー・リアレイズ
普段通り。上でできるだけ静止しようとする
のですが、なかなかうまくいかず、普段通り
というか進歩なしです。
＊サイドインクライン・1ハンド・サイドレイズ
なんとか7回4セット。前回より少し進歩した
感じもしますが、上げ方の要領が掴めたという
か、反動を使っているような気もします。
＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
右と左の差はついたままですが、左が以前よ
り少し強くなってきたようです。
＊EZバー・アームカール
前回と同じく7回4セット。もう少しあおりを
抑えたいところ。
夕方小雨が降るという予報で、確かに降ってき
ましたが、自転車で行ってもさほど濡れない
程度でした。先週より気温がぐっと上がり、
不快指数が一気に上がりました。
帰りに家の近所の猫だまりで、2ヶ月にもなら
ないくらいの仔猫が二匹で追いかけっこをし
ていました。
＊シーティド・ショルダー・フロント・プレス
7回5セットの目標はクリア。下ろし方もほぼ
十分だったと思います。まだ若干余裕があり
ます。
＊アップライト・ローイング
1セット目は9回・10回と、重い方がいつもよ
り1回多くできました。2～3セット目はいつ
もと同じ8回・10回。あまり反動を使わずに
上げて、上で静止するのも安定しているので
次回は重い方を2.5kg重くしてみようかな。
＊ベントオーバー・リアレイズ
普段通り。上でできるだけ静止しようとする
のですが、なかなかうまくいかず、普段通り
というか進歩なしです。
＊サイドインクライン・1ハンド・サイドレイズ
なんとか7回4セット。前回より少し進歩した
感じもしますが、上げ方の要領が掴めたという
か、反動を使っているような気もします。
＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
右と左の差はついたままですが、左が以前よ
り少し強くなってきたようです。
＊EZバー・アームカール
前回と同じく7回4セット。もう少しあおりを
抑えたいところ。
夕方小雨が降るという予報で、確かに降ってき
ましたが、自転車で行ってもさほど濡れない
程度でした。先週より気温がぐっと上がり、
不快指数が一気に上がりました。
帰りに家の近所の猫だまりで、2ヶ月にもなら
ないくらいの仔猫が二匹で追いかけっこをし
ていました。