プロテインを一日200g摂るとしたら

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊レッグプレス
　8回5セットの目標をやっとクリアできました。
　ややバネの力に頼り過ぎ。

＊レッグ・エクステンション
　7回4セットの目標はクリア。こちらはまだ余裕
　があります。

＊レッグカール
　回数は好調時に近づきましたが、今日は強引で
　あまりきれいに上げられませんでした。

＊2レッグ・カーフレイズ
＊シーティド・カーフレイズ
　前回並み。3セット目から回数が減ってしまいま
　す。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　回数は前回並み。シットアップは不調だった前
　回よりましですが、やや強引。

＊ローマンチェア・シットアップ
　前回と同じく軽いウエイトを抱えて25回2セット。

先日からプロテインの摂取量を増やして40g x 4回
飲んでいますが、一日200gにしたいところです。
そうすると15日で3kg1袋が空になる！結構な量で
すね。

本当は肉や魚でたんぱく質を取れればよいのです
が、食べる量を考えるとプロテインの方が現実的
です。