今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。
＊チンニング
9回3セット。8回2セット。初めの3セットは
ともかく、4セット目は十分に上がりきれず
8回マイナスくらいの出来でした。
＊ラットマシン・プルダウン（クローズ・グリップ）
最近、ラットマシンはロープ以外MAXでやる
と十分引ききれず、回数も伸びませんでし
たが、今日は久々にまともに引けた感じで
す。
＊Tバー・ローイング
MAX9回4セット。10回を目指しましたが1セッ
ト目から断念。ほんの軽いウエイトなのに、
どうしてこうも辛いのか不思議です。
フォームはまだ自信がありませんが、背中
に効いているように思います。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXの次のMAX-5kgは補助のおもりが手元に
なく、MAX-6.25kgという中途半端な重さで
やりました。その分回数は1回ずつ増えま
した。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
平行法だと7回4セットでしたが、1セット目
に8回やってしまい、2～3セット目は7回、
4セット目は6回と伸びませんでした。
＊ケーブル・フレンチプレス
10回4セットやりましたが、後ろへの伸ばし
方が明らかに足りず、悪い出来です。
＊バック・エクステンション
軽めのウエイトで20回3セット。
昨日以上に蒸し暑い一日で外にしばらくいる
だけで汗が噴出してきます。お昼過ぎには雨
もあがり、夕方には薄日がさしてきました。
今朝ペットショップに猫缶を買いに行ったら
いつもは撫でたり膝に乗ってきたりするトイ・
プードルが、今日はおもちゃを持ってきて、
投げてくれとせがむのでしばらく遊んでい
ました。
ティプシーもおもちゃを持ってきて、遊ぼう
と誘うことはありますが、犬のようにこち
らに持って来ないどころか、取りにもいか
ないで止めてしまうことがあります。
＊チンニング
9回3セット。8回2セット。初めの3セットは
ともかく、4セット目は十分に上がりきれず
8回マイナスくらいの出来でした。
＊ラットマシン・プルダウン（クローズ・グリップ）
最近、ラットマシンはロープ以外MAXでやる
と十分引ききれず、回数も伸びませんでし
たが、今日は久々にまともに引けた感じで
す。
＊Tバー・ローイング
MAX9回4セット。10回を目指しましたが1セッ
ト目から断念。ほんの軽いウエイトなのに、
どうしてこうも辛いのか不思議です。
フォームはまだ自信がありませんが、背中
に効いているように思います。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXの次のMAX-5kgは補助のおもりが手元に
なく、MAX-6.25kgという中途半端な重さで
やりました。その分回数は1回ずつ増えま
した。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
平行法だと7回4セットでしたが、1セット目
に8回やってしまい、2～3セット目は7回、
4セット目は6回と伸びませんでした。
＊ケーブル・フレンチプレス
10回4セットやりましたが、後ろへの伸ばし
方が明らかに足りず、悪い出来です。
＊バック・エクステンション
軽めのウエイトで20回3セット。
昨日以上に蒸し暑い一日で外にしばらくいる
だけで汗が噴出してきます。お昼過ぎには雨
もあがり、夕方には薄日がさしてきました。
今朝ペットショップに猫缶を買いに行ったら
いつもは撫でたり膝に乗ってきたりするトイ・
プードルが、今日はおもちゃを持ってきて、
投げてくれとせがむのでしばらく遊んでい
ました。
ティプシーもおもちゃを持ってきて、遊ぼう
と誘うことはありますが、犬のようにこち
らに持って来ないどころか、取りにもいか
ないで止めてしまうことがあります。