今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊マシン・ショルダー・フロントプレス
MAX8回5セット。極端に下ろし方が足りなく
なることもなくまずまずの出来でした。
＊アップライト・ローイング
リスト・ストラップを忘れて、グローブを
はめてやりましたが、ストラップを使った
方がやりやすいようです。2セット目で1回
減りましたが、ほぼ前回並み。
＊ベントオーバー・リアレイズ
前回並み。
＊サイド・インクライン・1ハンド・サイドレイズ
前回神成さんに教えて貰った新しい種目です
が、フォームに自信を持てないままやりまし
た。反動を使わないし、立ってやる時と角度
が違うので、刺激が違っていいのではないか
と思います。
＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
左手が若干強くなってきたような気もしま
す。左右ともやり方がちょっと甘い。
＊EZバー・アームカール
何キロでやるべきか試行錯誤中で、1セット
目だけ5kg軽くして、2～4セットは5kg重い
という中途半端さ。
午後から晴れて、湿気は多いものの気温は
それほど上がりませんでした。最近猫を
見かけることの少なかった猫だまりのひと
つで、白黒の子猫がみゃあみゃあ鳴いてい
て、自転車を止めて指を差し出すとくんく
ん嗅いで、慌てて引っ込みました。帰り
がけは同じ場所で薄茶の猫がぶらぶらし
ていて、別の場所では玄関先で2～3匹が
お昼寝中でした。
＊マシン・ショルダー・フロントプレス
MAX8回5セット。極端に下ろし方が足りなく
なることもなくまずまずの出来でした。
＊アップライト・ローイング
リスト・ストラップを忘れて、グローブを
はめてやりましたが、ストラップを使った
方がやりやすいようです。2セット目で1回
減りましたが、ほぼ前回並み。
＊ベントオーバー・リアレイズ
前回並み。
＊サイド・インクライン・1ハンド・サイドレイズ
前回神成さんに教えて貰った新しい種目です
が、フォームに自信を持てないままやりまし
た。反動を使わないし、立ってやる時と角度
が違うので、刺激が違っていいのではないか
と思います。
＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
左手が若干強くなってきたような気もしま
す。左右ともやり方がちょっと甘い。
＊EZバー・アームカール
何キロでやるべきか試行錯誤中で、1セット
目だけ5kg軽くして、2～4セットは5kg重い
という中途半端さ。
午後から晴れて、湿気は多いものの気温は
それほど上がりませんでした。最近猫を
見かけることの少なかった猫だまりのひと
つで、白黒の子猫がみゃあみゃあ鳴いてい
て、自転車を止めて指を差し出すとくんく
ん嗅いで、慌てて引っ込みました。帰り
がけは同じ場所で薄茶の猫がぶらぶらし
ていて、別の場所では玄関先で2～3匹が
お昼寝中でした。