ローイングは苦手

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　最初の2セットは9回できたものの、その後
　の3セットは8回止まり。それも一気に上が
　りきれずやり直しに近い形でした。

＊ラットマシン・プルダウン（ロープ）
　前回と同じウエイトで8回4セット。次回は
　5kg増やしてもできそうではあります。

＊ダンベル・1ハンド・ローイング
　前回と同じウエイトで9回4セットやりまし
　たが、やはりフォームの崩れを指摘されま
　した。次回は4kg軽くしてみようと思いま
　す。でも1ハンド・ローイングに拘って続
　けていると、Tバーの間隔が開いてしまう
　ので次回はTバーかな。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　MAX－5kgの2セットが1セット増えたくらい
　で前回とほぼ同じ。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　最初の2セットは7回できましたが、後半2
　セットは6回。しかも下ろし方がやや甘く
　なりました。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　7回4セットが目標だったのに、6回2セット
　5回半1セット、5回1セットと前回よりダウ
　ン。

＊バック・エクステンション
　背中で時間を食ってしまったので、負荷
　なしで20回2セットでお茶を濁しました。
　
今日は最高気温が28.6度まで上がり暑い
一日でした。からっとした感じで梅雨らし
くないのが救いです。