今日は胸と腹筋のトレーニング。
＊ベンチプレス
今日の目標は7回。1セット目は順調で3～4
セットはいけそうな気がしたのに、3セット
目は6回、4セット目は5回と半分、5セット
目は5回と前回より落ちるのが早くなって
しまいました。
＊ディップス
インクラインベンチが空いておらず、先に
やりました。9回4セットの目標はクリア。
初めてやった時は5kgのプレートが重く感じ
ましたが、慣れてきました。でも2種目め
だったのも影響していると思います。
＊インクライン・ベンチ・ダンベルフライ
これも9回が目標でしたが、2セットはな
んとか出来たものの3～4セットは8回。
いずれにしても腕の開き方がまだ不十分。
＊ダンベル・プルオーバー
9回4セットの目標はクリア。以前は持ち
上がるのに必死でぐいっと持ち上げる感じ
でしたが、かなりスピードをコントロール
できるようになりました。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
初めて10回4セットやりました。
＊シットアップ
クランチを先にやったので、回数は普段
通りやったものの、起き上がり方がやや
足りませんでした。
＊ローマンチェア・シットアップ
普段通り25回2セット。30回できないこ
ともなさそうですが、25回くらいで飽き
てしまいます。
今日も最高気温が20度に届かない涼しい一日。
少し晴れてくれるといいのですが。
＊ベンチプレス
今日の目標は7回。1セット目は順調で3～4
セットはいけそうな気がしたのに、3セット
目は6回、4セット目は5回と半分、5セット
目は5回と前回より落ちるのが早くなって
しまいました。
＊ディップス
インクラインベンチが空いておらず、先に
やりました。9回4セットの目標はクリア。
初めてやった時は5kgのプレートが重く感じ
ましたが、慣れてきました。でも2種目め
だったのも影響していると思います。
＊インクライン・ベンチ・ダンベルフライ
これも9回が目標でしたが、2セットはな
んとか出来たものの3～4セットは8回。
いずれにしても腕の開き方がまだ不十分。
＊ダンベル・プルオーバー
9回4セットの目標はクリア。以前は持ち
上がるのに必死でぐいっと持ち上げる感じ
でしたが、かなりスピードをコントロール
できるようになりました。
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
初めて10回4セットやりました。
＊シットアップ
クランチを先にやったので、回数は普段
通りやったものの、起き上がり方がやや
足りませんでした。
＊ローマンチェア・シットアップ
普段通り25回2セット。30回できないこ
ともなさそうですが、25回くらいで飽き
てしまいます。
今日も最高気温が20度に届かない涼しい一日。
少し晴れてくれるといいのですが。