順不同

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　MAX10回5セットやりましたが、回数を気にすると
　しゃがみ方が浅くなるので難しいところです。

＊フロント・スクワット
　このところレッグ・エクステンションをやってい
　たので久しぶりでした。MAX8回4セットですが、
　これもしゃがみ方が足りない感じ。

＊シーティド・カーフレイズ
　マシンの空き具合でいつもとかなり順番が違って
　います。回数は普段通りの17回3セット。

＊レッグ・カール
　MAXは普段通りの5回でしたが、続くMAX－5kgが
　5回しかできず、不調のまま。

＊2レッグ・カーフレイズ
　ずっとMAX10回4セットだったので、11回を目標
　にやりましたが、できたのは1セットだけで後は
　10回止まり。これも回数を気にすると踵の下ろし
　方が浅くなってしまいます。

＊ローマンチェア・シットアップ
　普段通り軽めのウエイトで25回2セット。

昨夜から冷え込んで今朝の最低は12度を割りまし
た。お昼過ぎに天気が回復すると18度くらいまで
は上がりましたが先週の暑さが嘘のようです。