アームカールをかなり軽くしてみたものの

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・フロント・ショルダー・プレス
　メイン種目を平行法でやる場合は5セットく
　らい、とのことなので、これまでの4セット
　から1セット増やしました。１～３セットは
　8回、その後は7回。下げ方が不十分なもの
　も混じっています。

＊アップライト・ローイング
　連続法で3セット。回数はやや少なめでし
　たが、ネガティブに効かせることを意識
　して、あおりもあまり使わなかったと思い
　ます。

＊ベントオーバー・サイド（リア）レイズ
　普段通り。連続法3セット。

＊1ハンド・サイドレイズ
　平行法で10回4セット。左右の差は変わらず。

＊EZバー・アームカール
　今日はこれまでのMAX-15kg、MAX-10kgで様子
　をみて、その後MAX-15kgを2セット。MAX-15kg
　から平行法でやり直すがいいかな？

＊プリーチャーベンチ・ダンベルカール
　左右の差の大きさは一向に改善されません。

2時過ぎ頃から雨が降り出し、大雨になりま
したが、トレーニングを終わる頃には小降り
になり、帰りは傘なしですみました。