トレーニングの見直し

今日は胸と腹筋のトレーニング。

だんだんトレーニング法の実践がいい加減になって
きていて、ピラミッド法や平行法の区別が曖昧にな
っていたので、神成さんから修正するようにアドバ
イスされています。

＊ベンチ・プレス
　MAX-5kgで連続法をやっていますが、MAXをしばら
　くやらないと上げられなくなりそうなので、今日
　はピラミッド法でやるつもりでいました。

　でも神成さんから平行法を続けるように言われ、
　前回の6セットから1セット減らしてやりました。
　結果は6回3セット、その後の2セットは前回より
　1つ減って4回！

　トレーニングの間隔やインターバルの取り方も
　変えて試してみるように言われたのでインター
　バルは2分で。トレーニングの間隔は5～6日お
　きになっていますが、これを詰めるとなると3
　分割にすることになります。1回のトレーニング
　時間や種目が増えることによる疲労を考えると
　躊躇します。

＊インクライン・ベンチプレス
　MAX7回4セット。思ったより腕を広げられました。

＊ディップス
　おもりの付け方を尋ねる機会がなく、自重で続け
　ていましたが、初めて腰に5kgのプレートを吊るし
　てやりました。6回4セット。思ったほど重く感じ
　ませんでした。

＊ダンベル・プルオーバー
　前回と同じく7回4セット。

＊シット・アップ
　MAXを含め3セットをピラミッド法でやっていま
　したが、もう1セット増やすよう指示があったの
　でMAX、MAX-5kg、MAX-7.5kg、MAX-10kgとMAX-7.5kg
　を追加しました。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

今日も午後になると風が強くなりました。行きは
南風。帰りはころころと風向きが変わるみたいで
常に向かい風が吹いているように感じるのは気の
せいでしょうか？