上空の寒気

今日は背中と上腕三頭筋のトレーニング。

＊チンニング
　メインの種目は最低5セットとアドバイスがあった
　ので今日は5セット。7回ずつで、1セット目から背中
　を意識でき、腕はあまり使いませんでした。

＊ラットマシン・プルダウン（アンダーグリップ）
　MAX、MAX-5kg、MAX-10kg、MAX-10kgでやりました。
　回数はほぼ普段通り。

＊Tバー・ローイング
　8回4セット。今の重さだと回数はこなせますが、
　回数が増えるとフォームに自信がなくなります。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　MAXは前回と同じだったものの、MAX-2.5kg2セット
　は1回ずつ回数が減りました。今日はMAX-7.5kgを
　2セット追加したので疲れました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　プレスダウンでの疲れのせいだと思いますが、
　これも少し回数が減りました。でも1セット
　増やしました。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　MAX5回4セット。これも1セット増やしました。

＊デッド・リフト
　バック・エクステンションをやるつもりでし
　たが空いていなかったのでデッド・リフトを。
　トレーニングの最後で余力が残っておらず、
　MAXを10kg減らして6回3セットとかなり軽く　
　しました。リスト・ストラップを使わなかった
　ので後半は握力が落ちました。

昨日は夕方帰宅してから大雨になりました。今日
も上空の寒気の影響で、東中野を出る頃ぽつぼつ
と雨粒が落ちてきましたが、本格的に降らずに
おさまったようです。