懐かしい痛みだわ～

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
　10回4セットやりましたが、しゃがみ方はまだ
　足りません。

＊レッグ・エクステンション
　前回は7回4セットでしたが、今日は8回4セット。

＊レッグ・カール
　MAXは前回と同じでしたが、朝から気になってい
　た左側背中の下部の痛みがひどくなって次のMAX－
　5kgは中断。MAX-15kgは普通にできました。

＊2レッグ・カーフ・レイズ
　肩に重さを掛けると背中が痛くてたまらず中止。

＊シーティド・カーフ・レイズ
　普段通り。

＊シットアップ
　横になると背中が痛むので、MAXは前回より5kg
　軽くしました。
　
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの回数をやりましたが、背中をマット
　に付けないようにしました。

＊ローマンチェア・シットアップ
　25回2セット。

背中の下部がここまで痛むのは久しぶりです。
月曜は背中のトレーニングなので、早く治ると
よいのですが。

小雨がぱらついていたのでジムへはバスで行き
ましたが、中野5丁目の路地裏で猫を三匹みかけ
ました。いつも通る道ですが、猫を見たのは初め
てです。