立夏

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・フロントプレス
　ベンチプレス・マシンのバーの位置を上げるやり方がわかっ
　たので、やりやすくなりました。5kg増やして4セット。
　7回、7回、6回、6回でした。

＊バーベル・アップライト・ローイング
　あおりは使いませんでしたが、初めの2セットは下ろし方
　が速すぎました。3セット目にやっとネガティブに効かせ
　るようにして、このセットは回数が減りました。

＊ベントオーバー・サイド（リア）レイズ
　前回並み。
　
＊1ハンド・サイドレイズ
　MAX4セットで、10回、10回、8回、8回でしたが、やや勢い
　を使いすぎました。


＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
　左右の差はなかなか埋まりません。右は順調です。

＊EZバー・アームカール
　今日もMAXを5kg軽くして3セット。なんとかこなしていま
　すが、役に立っているのかちょっと疑問です。

今日は立夏。平年なら半袖を着る陽気ですが、今年は4月
中旬の気温です。汗をかかず快適といえば快適ですが。