黄砂

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチ・プレス
　連続法を1セット増やしました。MAXは6回に戻りま
　したが、連続法はぱっとしませんでした。

＊ダンベル・ベンチプレス
　1セット増やしましたが、8回、8回、6回、6回とな
　かなか全セット揃えられません。

　スタート・ポジションに持ってゆくのは慣れたと
　いうか、強引に腕で上げられるようになりました。

＊（フラットベンチ）ダンベル・フライ
　2.5kg増やし、セット数も1つ増やしました。できな
　いことはありませんが、腕の開き方が少なくなりま
　す。

＊ケーブル・クロスオーバー
　胸の種目を全て1セット増やしたせいか、回数はか
　なり減りました。これも1セット増やしました。

＊ダンベル・プルオーバー
　MAX8回4セット。これも1セット増です。

＊シットアップ
　MAXを5kg増やしてみましたが、さすがに重くて4回
　しかできませんでした。MAXー10kgは11回、MAX-12.5kg
　は10回。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

黄砂のために視界が悪くなっていたようですが、言われ
なければ、気がつかなかったと思います。

ジムは明日から3連休。しばし骨休めです。