自転車のタイヤチューブ交換

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
今日は80kgで平行法。ディップスとチンニ
　ングを除くと、並行法でやっている種目は
　どれもMAXを3セットしかやっていませんで
　したが、神成さんから体力があれば平行法
　の場合6セットくらいやるようにと言われま
　した。3セットは7回できたものの、その後
　は4～6回。しばらく平行法とピラミッド法
　を組み合わせてやってみようかと思います。

＊インクライン・ダンベル・フライ
　1階でやったので、ダンベルの重さの刻み
　の関係で、MAXがいつもより2.5kg重くなり
　ました。構えるのにちょっと苦労しまし
　たが、やれないことはなく6～7回3セット。

＊ディップス
　前回と同じく10回5セット。

＊ダンベル・プルオーバー
　これも1階でやり、MAXが普段より2.5kg増。
　6回（だったと思います）3セット。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通りの回数ですが、今日も余裕はなし。

＊ローマンチェア・シットアップ
　軽め（というかローマンチェアの近くに
　置いてあるプレートを使って）25回2セット。

自転車の後輪のタイヤは何回もパンクして
そのたび修理してもらっていましたが、今回
は入れた直後に空気が抜けてしまうので、チュ
ーブも交換。具合の悪かったギアは油を差し
ただけで直ったようです。漕ぐのが楽になり
ました。

毎日往復で8キロ、週5回通って40キロ。毎月
150キロほど乗っているので、今の自転車を
買ってから3,000キロ以上乗っていることになり
ます。チューブ交換もやむをえないでしょう
か。