今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。
＊マシン・ショルダー・フロントプレス
回数が1回増えて9回3セット。やっている時に神成さんが
変な音がすると言って、マシンが壁に触っていないか、ケ
ーブルが弛んでいないかと見てくれましたが、原因はわか
りませんでした。実は以前から音が気になっていました。
上げる時の力の向きがおかしいのかもしれません。
＊ベントオーバー・サイド（リア）レイズ
＊1ハンド・サイドレイズ
普段通り。
＊バーベル・アップライト・ローイング
しばらく進歩の見られない種目です。今の重さだと重すぎ
て肩以外の力を使いすぎているようです。体を丸めて反動
をつけ、背中の力を使っているようなので、7.5kg軽くして
正しいフォームを心がけることにしました。神成さんに他
の種目を試してみたいと話したところ、ダンベル・ショルダ
ー・プレスを勧められ、少しやってみましたが、苦手な動作
で慣れるのに時間が掛かりそうです。しかも腕を真上に、
耳の横辺りにもっていくと筋肉が突っ張った感じで、ダン
ベルを持たずに上げても違和感があります。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
バーベル・アームカールより先にやった方が左が少しまし
ですが、依然として左右の左は開いたまま。今日も左手だ
け軽めのダンベルで3セット多くやりました。
＊EZバー・アームカール
ダンベル・カールを先にやっているし、バーベル・アーム
カールのMAXはあおりを使いすぎ、ネガティブに効かせる
こともできていないので、MAXを5kg軽くして8回3セット。
キャンディーズが解散したのは僕が高校に進学した頃です。
特にファンでもなかったのですが、『普通の女の子に戻り
たい』で一世を風靡。もう少しハモってくれないかと歌唱
には不満がありましたが、曲は今でも結構覚えています。
スーちゃんは女優に転向してからの方が好きでした。
＊マシン・ショルダー・フロントプレス
回数が1回増えて9回3セット。やっている時に神成さんが
変な音がすると言って、マシンが壁に触っていないか、ケ
ーブルが弛んでいないかと見てくれましたが、原因はわか
りませんでした。実は以前から音が気になっていました。
上げる時の力の向きがおかしいのかもしれません。
＊ベントオーバー・サイド（リア）レイズ
＊1ハンド・サイドレイズ
普段通り。
＊バーベル・アップライト・ローイング
しばらく進歩の見られない種目です。今の重さだと重すぎ
て肩以外の力を使いすぎているようです。体を丸めて反動
をつけ、背中の力を使っているようなので、7.5kg軽くして
正しいフォームを心がけることにしました。神成さんに他
の種目を試してみたいと話したところ、ダンベル・ショルダ
ー・プレスを勧められ、少しやってみましたが、苦手な動作
で慣れるのに時間が掛かりそうです。しかも腕を真上に、
耳の横辺りにもっていくと筋肉が突っ張った感じで、ダン
ベルを持たずに上げても違和感があります。
＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
バーベル・アームカールより先にやった方が左が少しまし
ですが、依然として左右の左は開いたまま。今日も左手だ
け軽めのダンベルで3セット多くやりました。
＊EZバー・アームカール
ダンベル・カールを先にやっているし、バーベル・アーム
カールのMAXはあおりを使いすぎ、ネガティブに効かせる
こともできていないので、MAXを5kg軽くして8回3セット。
キャンディーズが解散したのは僕が高校に進学した頃です。
特にファンでもなかったのですが、『普通の女の子に戻り
たい』で一世を風靡。もう少しハモってくれないかと歌唱
には不満がありましたが、曲は今でも結構覚えています。
スーちゃんは女優に転向してからの方が好きでした。