夏日一歩手前

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊スミスマシン・ショルダー・バックプレス
　久しぶりでしたが、MAXの手ごたえは以前と全く
　変わらず、回数も伸びません。3セットのうち2
　セットは、ばてた後にパーシャルで2～3回。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
　ショルダー・プレスとアップライト・ローが
　停滞しているので、順番を入れ替えてみました。
　回数は前回と同じ。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
　普段通り。

＊バーベル・アップライト・ローイング
　最後にやってみましたが、普段より辛くもあり
　ません。MAXの3セット目のみ連続法でやりまし　
　た。
＊EZバー・バーベル・アームカール
　普段通り。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
　左右の差は相変わらずで、今日は左ではMAXも
　MAX-2.5kgも1回もできませんでした。神成さん
　のアドバイスで左だけ軽めで3セット多くやって
　みました。

今日は夏日いっぽ手前まで気温が上がりましたが、
明日から平年よりやや下がりそうです、