レベル7

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊レッグ・プレス
MAXを5kg増やしましたが、わずかしか重くし
ていないわりに回数は前回より減りました。

＊レッグ・エクステンション
普段通り。

＊レッグ・カール
また連続法の重い方が１回減って、ジリ貧状態が
つついています。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
＊シーティド・カーフ・レイズ
＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通り。

＊ローマンチェア・シットアップ
MAXの半分のプレートを抱えて25回2セット。

原発事故の評価がレベル7に引き上げられました。
放出された放射性物質の総量はチェルノブイリ
事故の1割程度とはいっても、福島の事故はまだ
進行中で収束の目処はたっていません。余震は
頻繁に起こるし不安なことばかりです。