大震災から1ヶ月

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊シーティド・ショルダー・バックプレス
　前回より1回多い9回3セット。セットを終わって
　バーを下ろす時にがちゃんと落としてしまった
　ので、神成さんがバーを少し高く上げてセットす
　る方法を教えてくれました。これで最初に持ち
　上げる時に屈みこむ必要がなくなりそうです。

＊バーベル・アップライト・ローイング
　前回と同じく連続法にはしないで3セット。この
　ところ、上がり方が不十分です。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
　普段通り。左は徐々に改善しているようで、上
　で止める時間がわずかながら長くなりました。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
　前回と同じ。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
　二頭は左右の差が広がるばかりなので、今日は
　先にダンベル・カールをやってみました。MAX-
　5kgだとまあまあですが、MAXは左が1回も上がら
　ず、MAX-2.5kgも惨憺たるものです。

＊EZバー・バーベル・アームカール
　ストレートバーでやった時に手首を手前に巻い
　てしまったので、今日はEZバーに戻して7回3
　セット。

夕方から雨の予報でしたが、トレーニングの終
わりがけに空を見ると真っ暗。ジムを出てすぐ
に激しく降出し途中でずぶ濡れになりました。
帰宅後は5時半頃の強い余震の後も立て続きの余
震。大震災から1ヶ月経って被災地の復興は進み
ませんが、余震と原発の影響は続いています。