まだまだ見頃

今日は胸と腹筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
　刺激を変えるためにMAXを10kg軽くするのは何回か
　やっていますが、逆に重くするのは挙げる自信が
　なくて躊躇していましたが、今日は5kg重くして
　1rep1セットだけやりました。その後5kg減らして　
　1セット。その後はさらに5kg減らして3セット。
　いつもは最後の2セットはMAX－10kgでやっていま
　すが今日はそこまで減らしませんでした。

＊インクライン・ダンベル・フライ
　腕の開き方が十分なのか自信がないままやってい
　ましたが、今日は神成さんがついていてくれて、
　だいたい良かったようです。

＊ディップス
　今日は各セット10回で5セット。いつもより2回
　ずつ増やしました。

＊ダンベル・プルオーバー
　MAXを2.5kg減らして10回3セット。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。帰りのバスの時刻に間に合わせるため
　今日もローマンチェア・シットアップは割愛しま
　した。

小雨がぱらついていたのでバスと地下鉄を乗り継い
で行きましたが、トレーニング途中にあがりました。
帰りはバスで目白通りまで出てから歩きました。