今日は背中と三頭筋のトレーニング。
＊バック・エクステンション
普段より1回多い18回で3セット。
＊チンニング
いい具合に広背に効いたかと思うと、次のセットは
出来が悪かったりで、回数も6回と7回をいったりき
たり。
＊ラットマシン・プルダウン（クローズ・グリップ）
今日は広背の2種目めにやりましたが、重いウエイト
でできないのはやはり同じでした。下を向いて背中
が丸まる癖があり、神成さんから上を向くよう注意
されるのですが、今日もついつい下を向いていまし
た。
＊フロア・プーリー・ローイング
久しぶりにやったので、フォームがちょっと変。
Ｔバーでもなのですが、足の曲げ伸ばしが逆になった
りプーリー・ローイングのように突っ張ったまま
になったり。本当にボートを漕いだら大変なこと
になりそうです。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数は前回と同じで順調です。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
これも前回並みですが、若干余裕があります。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
最後の種目のせいか、前の2つが良くても回数
が伸びないことが多いのですが、今日もまず
まずでした。
朝から風が吹き荒れていたうえ、にわか雨が降り
そうな予報だったので、久しぶりにバスでジムに
行きました。中野5丁目から歩いて総武線沿いの
満開の桜並木をめで、帰りは東長崎から今年まだ
眺めていなかった桜の木を見てきました。強風の
割りに花はそれほど散っていませんでしたが、そ
ろそろ見頃も過ぎたようです。
＊バック・エクステンション
普段より1回多い18回で3セット。
＊チンニング
いい具合に広背に効いたかと思うと、次のセットは
出来が悪かったりで、回数も6回と7回をいったりき
たり。
＊ラットマシン・プルダウン（クローズ・グリップ）
今日は広背の2種目めにやりましたが、重いウエイト
でできないのはやはり同じでした。下を向いて背中
が丸まる癖があり、神成さんから上を向くよう注意
されるのですが、今日もついつい下を向いていまし
た。
＊フロア・プーリー・ローイング
久しぶりにやったので、フォームがちょっと変。
Ｔバーでもなのですが、足の曲げ伸ばしが逆になった
りプーリー・ローイングのように突っ張ったまま
になったり。本当にボートを漕いだら大変なこと
になりそうです。
＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数は前回と同じで順調です。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
これも前回並みですが、若干余裕があります。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
最後の種目のせいか、前の2つが良くても回数
が伸びないことが多いのですが、今日もまず
まずでした。
朝から風が吹き荒れていたうえ、にわか雨が降り
そうな予報だったので、久しぶりにバスでジムに
行きました。中野5丁目から歩いて総武線沿いの
満開の桜並木をめで、帰りは東長崎から今年まだ
眺めていなかった桜の木を見てきました。強風の
割りに花はそれほど散っていませんでしたが、そ
ろそろ見頃も過ぎたようです。