筋肉痛

今日は背中と三頭筋のトレーニング。

＊デッド・リフト
　ここのところバック・エクステンションをやっていて
　デッド・リフトは３週間ぶりでしたが、意外に疲れま
　せんでした。

＊チンニング
　1セット目は腕にきましたが、その後は背中を使えた
　ようです。

＊Tバー・ローイング
　今日はリスト・ストラップを使わずにやりましたが、
　引くたびにバーと支柱がこすれて音がします。できる
　だけ手首を巻かないよう注意しました。

＊ラットマシン・プルダウン（パラレル・グリップ）
　広背の最後にやっているせいか、以前ほど回数が
　伸びません。

＊2ハンド・トライセプス・プレスダウン
　MAXは前回より１回増え、その後のMAX-5kg２セット
　も順調。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
　前回より回数が増えました。

＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
　これも最近ではまずまずの回数ができ、三頭は満
　足のいく出来でした。

昨日久しぶりにやったレッグ・プレスが効いたよう
で、大腿四頭筋と大臀筋、大腿二頭筋に筋肉痛。特
に臀部がひどくて参ります。