強風

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
MAXになるとしゃがみ方が突然浅くなりますが、
あまり気にせずに9回3セット。

＊レッグ・エクステンション
普段通り。

＊レッグ・カール
連続法の重い方が1回減りましたが、ほぼ前回
並み。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
前回、踵がほとんど下がっていないと注意され
たので、踵を下ろすよう意識してやりました。
回数は普段の12回から10回に減りました。

＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通り。

強い北風が吹き、往路は追い風でしたが、帰り
に新目白通りに向かう坂の一部は自転車を下り
押して歩きました。午前中の最大瞬間風速は
20メートル近かったんですね。

コンビニやスーパーではカップ麺の棚が満杯
になり、ドラッグストアにわずかながらトイ
レットペーバーやティッシュが並んでいまし
た。スーパーの品揃えもまだまだとはいえ、
棚はすかすかではなくなりました。