6日ぶりのトレーニング

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。6日ぶりの
トレーニングだったので軽めにしました、というよ
りそれほどやる気満々でなかったというのが正直な
ところです。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　普段は7回3セットのところ、7回、6回、5回と落ち
　てしまいました。

＊バーベル・アップライト・ローイング
　MAXを2.5kg下げ、さらに連続法は止めました。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
　これは普段通り。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
　MAXを約5kg減らして連続法でやりました。（普段
　は1セット目をMAX、2セット目をMAX-5kg）　

＊EZバー・バーベル・アームカール
　MAXを5kg減らして、7回3セット。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
　MAXを2.5kg減らしました。

ガソリンスタンドの行列は消え、コンビニにも牛乳
やティッシュがありましたが、スーパーの品揃えは
まだまだです。月末からはJTがタバコの出荷を一部
制限するとのこと。原発による水の汚染でミネラル
ウォーターは完売だし、これから関東、南東北の
食品の出荷禁止がますます進むのではないかと思い
ます。