NHKも通常の放送に

昨日は背中と三頭筋のトレーニングでしたが、今日は
胸と腹筋。新しい組み合わせです。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
　普段通り。

＊ローマンチェア・シットアップ
　トレーニング開始がいつもより遅く時間が足りな
　そうだったので割愛。

＊ベンチ・プレス
　インクライン・ベンチプレスをやる予定でしたが、
　スミスマシンが空かなかったので、ベンチプレス
　に変更。アップ3セットやってからMAX－10kgでや
　るつもりでしたが、アップの3セット目でプレート
　の計算を間違えてしまい、MAXでやってしまいまし
　た。その後はMAX-5kgを4セット。普段はMAXの後、
　MAX-5kgを2セット、MAX-10kgを2セットやっていま
　すが、MAX-5kgとしては後半のセットも回数が落ち
　ずまあまあ。

＊インクライン・ダンベル・フライ
　MAX-2.5kgで普段は3セットのところを4セットやり
　ましたが、腕を十分開いて出来、効いたと思います。

＊ディップス
　普段通り。

＊ダンベル・プルオーバー
　これもMAX－2.5kgで3セット。

胸＋三頭だと三頭が疲労のために出来が安定しません
でした。また全体のトレーニング時間も掛かりすぎて
いたのですが、新しい組み合わせにしてこの2点は解消
されました。

近くのコンビニには食パンや菓子パン、おにぎりが売
れ残りそうなほど積まれ、スーパーでは米の在庫もあ
りました。まだ空っぽの棚は結構ありますが、買いだ
めは一段落したようです。

昨日営業を再開したガソリンスタンドは今日の夕方ま
た完売で休業。