今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチ・プレス
MAXが1回増えましたが、連続法の1セット目は好調
だった前回にはやや及びませんでした。
＊（フラットベンチ）ダンベル・フライ
今日も前回と同じ2.5kg減らしたダンベルでやりまし
た。この方が腕を十分広げられるので、よさそうで
す。
＊ダンベル・ベンチ・プレス
前回同様で1セット目は8回出来て、フォームもいい
感じだったのに、2～3セット目は疲れていて、腕の
下ろし方が不十分。
＊ケーブル・クロスオーバー
前回並みでしたが、神成さんから体の近くに下ろし
過ぎだと注意されました。疲れてくると前傾してし
まうので、それを避けようと体に寄せ過ぎていまし
た。
＊ダンベル・プルオーバー
MAX8回3セット。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXは前回と同じ回数でしたが、その後のMAX-5kg
2セットは回数が減りました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
プレスダウンに続き、こちらも回数が減りました。
＊ケーブル・フレンチプレス
胸の種目を1つ増やしましたが、三頭も減らさず
3種目やりました。回数は前回よりやや減って、
今日は三頭が今ひとつというか、胸で疲れてし
まったようです。
16メートルを超える猛烈な南風が吹き、気温も
21度近くまで上がったので、関東地方で春一番
が認定されました。半袖で出かけましたが、帰
りもほとんど気温が下がっていませんでした。
明日から福岡に行き、次回のトレーニングは火
曜日の予定です。
＊インクライン・ベンチ・プレス
MAXが1回増えましたが、連続法の1セット目は好調
だった前回にはやや及びませんでした。
＊（フラットベンチ）ダンベル・フライ
今日も前回と同じ2.5kg減らしたダンベルでやりまし
た。この方が腕を十分広げられるので、よさそうで
す。
＊ダンベル・ベンチ・プレス
前回同様で1セット目は8回出来て、フォームもいい
感じだったのに、2～3セット目は疲れていて、腕の
下ろし方が不十分。
＊ケーブル・クロスオーバー
前回並みでしたが、神成さんから体の近くに下ろし
過ぎだと注意されました。疲れてくると前傾してし
まうので、それを避けようと体に寄せ過ぎていまし
た。
＊ダンベル・プルオーバー
MAX8回3セット。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
MAXは前回と同じ回数でしたが、その後のMAX-5kg
2セットは回数が減りました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
プレスダウンに続き、こちらも回数が減りました。
＊ケーブル・フレンチプレス
胸の種目を1つ増やしましたが、三頭も減らさず
3種目やりました。回数は前回よりやや減って、
今日は三頭が今ひとつというか、胸で疲れてし
まったようです。
16メートルを超える猛烈な南風が吹き、気温も
21度近くまで上がったので、関東地方で春一番
が認定されました。半袖で出かけましたが、帰
りもほとんど気温が下がっていませんでした。
明日から福岡に行き、次回のトレーニングは火
曜日の予定です。