四大陸選手権

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニングです。

＊ベンチ・プレス
回数はほぼ前回と同じでした。今日は1階のベンチで。
やり易さは2階のベンチと変わらなくなりましたが、
ちょっと左右のバランスが崩れた時にシャフトがフッ
クに当たってしまいました。

感触は悪くないのに、回数が伸びません。

＊インクライン・ダンベル・フライ
1階でやったのでMAXを2.5kg減らして10回3セット。
2.5kgでも軽くした方が腕を広げやすくなります。

＊ディップス
回数は普段通りですが、もう1回くらい増やせそうに
なってきました。

＊ダンベル・プルオーバー
これも1階でやったので、MAXを2.5kg減らしました。
10回3セット。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
今日も順調で、MAXは前回と同じ、MAX-5kgの1セット
目は前回より1回増えました。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
ほぼ前回並み。脇が開かないように注意しています。

＊ケーブル・フレンチプレス
回数が落ちることもなく普段の出来。

暖かかった昨日より最高気温が6度も下がったので、
肌寒く感じました。

女子のショートプログラムで珍しく安藤がトップに
なりました。フリーで逆転のパターンが多いので、
プレッシャーにならないか心配です。