日中天気が悪かったのは2日だけですが、久しぶり
に晴れた感じです。明日の午後はまた雨になりそ
うなので、今日トレーニングをして、明日は休む
ことにしました。
今日は胸と上腕三頭筋のトレーニングです。
＊ベンチ・プレス
前回は3回止まりだったMAXが4回。でも5回に戻りませ
ん。その後のMAX-5kg2セット、MAX-10kg2セットもま
あまあでしたが、回数が増えた前回ほどは出来ません
でした。
MAXのやり始めは以前ほど重さを感じないのですが、
回数の伸びにつながりません。
＊インクライン・ダンベル・フライ
MAXを戻して（2.5kg増やして）8回3セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
ほぼ普段通り。
＊ダンベル・プルオーバー
MAXを戻して（2.5kg増やして）8回3セット。じっくり
上げられたと思います。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数はまずまずで、効きも悪くない感じ。ベンチプレ
スで疲れていないだけかもしれません。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
回数は前回より増えました。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
3種目めにやる時の並みの出来。
午前中、近所に出かけた時には側溝にたまった水に
薄い氷が張っていて、日陰では雪だるまが溶け残って
いました。午後はそこそこ気温が上がり自転車でも寒
くないくらい。ジムからの帰りがけ、椎名町の猫だま
りには夕飯を待って猫が5匹集合していました。
に晴れた感じです。明日の午後はまた雨になりそ
うなので、今日トレーニングをして、明日は休む
ことにしました。
今日は胸と上腕三頭筋のトレーニングです。
＊ベンチ・プレス
前回は3回止まりだったMAXが4回。でも5回に戻りませ
ん。その後のMAX-5kg2セット、MAX-10kg2セットもま
あまあでしたが、回数が増えた前回ほどは出来ません
でした。
MAXのやり始めは以前ほど重さを感じないのですが、
回数の伸びにつながりません。
＊インクライン・ダンベル・フライ
MAXを戻して（2.5kg増やして）8回3セット。
＊ケーブル・クロスオーバー
ほぼ普段通り。
＊ダンベル・プルオーバー
MAXを戻して（2.5kg増やして）8回3セット。じっくり
上げられたと思います。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数はまずまずで、効きも悪くない感じ。ベンチプレ
スで疲れていないだけかもしれません。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
回数は前回より増えました。
＊1ハンド・トライセプス・プレスダウン
3種目めにやる時の並みの出来。
午前中、近所に出かけた時には側溝にたまった水に
薄い氷が張っていて、日陰では雪だるまが溶け残って
いました。午後はそこそこ気温が上がり自転車でも寒
くないくらい。ジムからの帰りがけ、椎名町の猫だま
りには夕飯を待って猫が5匹集合していました。