雪の予報

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊インクライン・ベンチ・プレス
前回に続き順調で、MAXの回数は同じでしたが、その
後の連続法2セットは回数が増え、感触もまずまず。

＊ダンベル・ベンチ・プレス
1セット目は8回出来て、フォームもいい感じでした
が、２～３セット目は胸をきちんと使っていない感
じで、回数も7回止まりでした。

＊（フラットベンチ）ダンベル・フライ
MAXを前回より2.5kg減らしました。前回は重くて腕
を十分に開けませんでしたが、今日は軽くて物足り
ない感じでした。どちらでやったらよいのか迷います。

＊ディップス
普段通りMAX8回5セット。

＊ダンベル・プルオーバー
MAX-2.5kgのダンベルで10回3セット。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
回数も力の入り具合も良い方でした。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
軽めのダンベルでやっていますが、それでも脇が
開いてしまうような気がします。でも神成さんが
見ていて前より良くなっていると言われました。

＊ケーブル・フレンチプレス
胸の種目を1つ増やしましたが、三頭も減らさず
3種目やりました。回数はほぼ普段通り。

今夜も雪の予報。今週後半は冷え込みそうです。
昨日ほど風はなかったので、自転車は楽でした。