鳥インフルエンザ・大雪・新燃岳の噴火

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・バックプレス
　前回は上げる方向がフロント・プレスのようだと
　注意されたので、今日は力の方向に気をつけまし
　た。MAX7回3セットやりましたが、下げ方が甘い
　repもありました。

＊バーベル・アップライト・ローイング
　2セット目は回数がちょっと減り、3セット目は
　手の位置が広すぎて途中で持ち直しました。
　上げ方も不十分で悪い出来でした。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
　回数は普段通り。いつもより少し左がましだっ
　たかな、という程度です。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
　回数、スピードのコントロールとも前回並み。

＊EZバー・バーベル・アームカール
　7回3セットで普段通り。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
　前回MAXを2.5kg増やしました。MAX後のMAX-2.5kg
　3セットは3セット目の回数が落ちすぎるので、
　今日はさらに2.5kg減らしてみました。左右の
　差は相変わらずです。

口蹄疫が収まったかと思うと鳥インフルエンザ。
北陸・東北では大雪が続き、霧島新燃岳の噴火
による被害も。

明日からは2月。2月になると寒さも少し和らぐ
ようですが、早く天災も収まってほしいものです。