噛み付き猿が脱走するも一日で捕獲される

今日は脚と腹筋のトレーニング。

＊スミスマシン・スクワット
今日は完全にしゃがみこんでやりました。前回は85kg
でしたが、今日はMAXで60kg。フルスクワットだとこれ
が限界です。四頭筋は余裕がありますが、膝が耐えられ
るか怖くなります。

＊フロント・スクワット
MAXの1セット目は6回。その後の3セットは8回。MAXは
普通のスクワットより5kg重くしていますが、完全に
しゃがみこんではいません。

＊レッグ・カール
＊２レッグ・カーフ・レイズ
＊シーティド・カーフ・レイズ
前回並み。

＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通り。シットアップも回数は普段並みでしたが、
いつもより心持ち楽な感じでした。

檻から逃げ出したかみつき猿が一日で捕まりました。
今回は少し人に馴れてきていたのか、意外にあっさり
と観念したようです。