昨夜はお湿り程度の雨

今日は肩と上腕二頭筋のトレーニング。

＊マシン・ショルダー・フロントプレス
　前回７回３セットでしたが、今日は９回、８回、
　８回。回数が増えた分、下ろし方が甘かったの
　で、進歩したわけではありません。

＊バーベル・アップライト・ローイング
　回数は普段通り。上げ方は前回より良かったかな、
　という程度。連続法の軽い方は丁寧にゆっくりや
　っています。

＊（ワンハンド）サイド・レイズ
　回数は普段通り。左右の差がうまりません。

＊ベント・オーバー・リアレイズ（サイドレイズ）
　回数、スピードのコントロールとも前回並み。

＊EZバー・バーベル・アームカール
　7回3セットで普段通り。

＊プリーチャーベンチ・ダンベル・カール
　MAXを２．５kg重くしてみましたが、右は３回
　できたものの、左は１回だけ。その後はこれま
　でのMAXで３セット。右はまずまずですが、左
　は徐々に回数が減っていきます。

昨夜は久しぶりの雨でしたが、お湿り程度だった
ようです。今日も曇り勝ちでしたが、雨が降りそ
うなほど天気は崩れずにすみました。と思ったら
１０分ほど前から豊島区でも降り出しました。湿
度もかなり高くなったそうです。