今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。
＊インクライン・ベンチ・プレス
前回は今年最初のトレーニングで回数が激減しました
が、今日はほぼ平常並みに戻りました。やっている時
の感触もまあまあでした。
＊（フラットベンチ）ダンベル・フライ
ダンベル・ベンチプレスに替えてやろうと思っていま
したが、ダンベル・ベンチプレスもやったので種目の
追加になりました。
フラットベンチでのフライはトレーニングを始めて
数ヶ月くらいの時にやって、フォームが安定しなか
ったのでやっていませんでした。インクライン・ベン
チの時より5kg軽いダンベルでやりましたが、腕の開
き方が足りない感じ。次回はもう少し軽くしてやって
みます。
＊ダンベル・ベンチ・プレス
スタート・ポジションまでもっていくのが危なっかし
く、腕で強引にもっていきました。3種目めになった
こともあり、3セットとも５～６回止まり。
＊ディップス
MAXを1セット減らし4セット。各回8回。体勢はコント
ロールできたと思います。
＊ダンベル・プルオーバー
普段通りMAX9回3セット。前回持ち上げる時のスピード
が速すぎると注意されたので気をつけました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
回数はあまり調子の良くない時並み。脇が開き過ぎて
しめることができないのを注意されました。このとこ
ろ三頭が伸び悩んでいることもあり、次回から軽くして
フォームを修正します。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
2種目めにやる時並みでしたが、MAX後はMAX-5kg
2セットではなく、MAX-5kg1セット、MAX-10kg1セット
でやりました。
今日は胸の種目が1種目多かったので、三頭は一つ
減らしました。
今年は桜の開花が例年より早めになるという予想が
出ましたが、さてどうなることやら。
＊インクライン・ベンチ・プレス
前回は今年最初のトレーニングで回数が激減しました
が、今日はほぼ平常並みに戻りました。やっている時
の感触もまあまあでした。
＊（フラットベンチ）ダンベル・フライ
ダンベル・ベンチプレスに替えてやろうと思っていま
したが、ダンベル・ベンチプレスもやったので種目の
追加になりました。
フラットベンチでのフライはトレーニングを始めて
数ヶ月くらいの時にやって、フォームが安定しなか
ったのでやっていませんでした。インクライン・ベン
チの時より5kg軽いダンベルでやりましたが、腕の開
き方が足りない感じ。次回はもう少し軽くしてやって
みます。
＊ダンベル・ベンチ・プレス
スタート・ポジションまでもっていくのが危なっかし
く、腕で強引にもっていきました。3種目めになった
こともあり、3セットとも５～６回止まり。
＊ディップス
MAXを1セット減らし4セット。各回8回。体勢はコント
ロールできたと思います。
＊ダンベル・プルオーバー
普段通りMAX9回3セット。前回持ち上げる時のスピード
が速すぎると注意されたので気をつけました。
＊サンダー・トライセプス・エクステンション
回数はあまり調子の良くない時並み。脇が開き過ぎて
しめることができないのを注意されました。このとこ
ろ三頭が伸び悩んでいることもあり、次回から軽くして
フォームを修正します。
＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
2種目めにやる時並みでしたが、MAX後はMAX-5kg
2セットではなく、MAX-5kg1セット、MAX-10kg1セット
でやりました。
今日は胸の種目が1種目多かったので、三頭は一つ
減らしました。
今年は桜の開花が例年より早めになるという予想が
出ましたが、さてどうなることやら。