2010年のトレーニング納め

今年最後のトレーニングは脚と腹筋です。

＊スミスマシン・スクワット
しゃがみ方が浅いと思いながらMAX8回3セット。
左右の脚の動きがアンバランスだったので、やや右
足を前に出す感じでやってみるとバランスが取れま
した。

＊フロント・スクワット
MAX8回4セット。いつもよりしゃがみ方が浅かった
と思います。

＊レッグ・カール
MAXは1回増えて5回に戻りました。その後の連続法
もまずまず。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
MAX10回3セット。重くなるとお腹を突き出す形にな
っていて、危ないと神成さんに注意されました。

＊シーティド・カーフ・レイズ
＊シットアップ
＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通り。

東京は平年並みか平年より暖かい日が続いている
ので、年の瀬という感じがあまりしません。でも
山手通りの交通量はめっきり減って、人通りも普
段より少なめでした。