北日本ではホワイトクリスマス

今日は胸と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチ・プレス
MAXが1回増えて5回に戻り、その後のセットも前々回の
MAXが5回だった時と同じ回数でした。

今日も全般的にちょっと軽く感じたのでまずまず。

＊インクライン・ダンベル・フライ
回数は普段通り。腕の開き方もまあまあでしたが、時々
開き方が足りなくなります。

＊ケーブル・クロスオーバー
普段通り。

＊ダンベル・プルオーバー
MAX9回3セット。

＊サンダー・トライセプス・エクステンション
前回、胸の後で三頭が疲れたようだとノートに書いたら
神成さんからディップスの影響ではないかというコメン
トがありましたが、その通りだったようで、今日は順調
でした。

＊２ハンド・トライセプス・プレスダウン
エクステンションは順調でしたが、こちらはあまり回数
が伸びませんでした。

＊ケーブル・フレンチプレス
プレスダウンは不調でしたが、フレンチプレスはまずま
ずこなせました。

東京でもこの冬一番の冷え込みでしたが、2度くらいで
それほど寒くは感じませんでした。北日本では吹雪いて
いて、ホワイトクリスマスと言えば聞こえがいいですが、
凍えてしまいそう。

フィギュアスケートの女子ショートプログラムでは浅田
が復調し、安藤も堅実な演技、村上はミスがありながら
も良い点数が出たようです。