クリスマスイブ＆フィギュアスケート全日本選手権開幕

今日は脚と腹筋のトレーニングです。

＊シットアップ
久しぶりに腹筋から入りましたが、いつもと同じ
く、MAX7回、MAX-2.5kg10回、MAX-5kg10回。

＊ツイスティング・レッグリフト・クランチ
普段通り。

＊スミスマシン・スクワット
MAXを5kg増やしましたが特に辛くもなく7回3セット。
無意識にしゃがみ方が浅くなっているような気もし
ます。立ち上がりは二段階にはならずスムースです。

＊フロント・スクワット
MAX7回3セット。フロント・スクワットも慣れてき
たというか、それほど疲れなくなりました。

＊レッグ・カール
MAXは前回と同じで連続法の重い方が1回減り、前々回
並みに戻りました。MAXの時は構えた位置がよく滑り
ませんでしたが、連続法の時は滑りぎみ。

＊２レッグ・カーフ・レイズ
MAXを10kg重くして10回3セット。

＊シーティド・カーフ・レイズ
普段通り。

今日からフィギュアスケートの全日本選手権。男子
のトップ３は安泰でしょうが、女子は浅田・安藤・
鈴木・村上の中で誰が表彰台に上がるか楽しみです。